Posición de la ¨VELA¨ y ¨ARCO¨

POSICIÓN DE ¨VELA¨

Se da inicio a la posición de  ''Vela'' partiendo de la postura inicial ¨1¨que ya hemos explicado anteriormente, ¨2¨  se inclinan las piernas levemente con la espalda recta y los brazos a la altura de la pelvis, luego se impulsa el cuerpo hacia atrás con una fuerza capas de levantar los pies en un angulo de 90 grados. Manteniendo el cuerpo y los músculos completamente rígidos y tensos. 

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE LA ¨VELA¨

• Ubicarse en posición¨dorsal¨con los pies rodillas y tobillos juntos totalmente rígidos, las manos debajo de los glúteos y realizar el levantamiento de los pies sin flexionarlos lo mas alto y recto que podamos al bajar los pies no se debe dejar tocar el piso con los pies si no que se hace un leve sostenido y vuelve a repetirse la acción del levantamiento.

• En parejas o dúos se pueden ayudar a corregir este tipo de posturas ya que realizando la actividad no se observan detalles como los puede observar un espectador o colega, sosteniéndole los pies arriba y balanceando lo de un lado al otro para que tensione su cuerpo y tenga mas equilibrio de si mismo. 

POSICIÓN DE ¨ARCO¨

¨1¨se inicia por dar reposo a la espalda sobre el suelo, las piernas inclinadas en forma de montaña y los pies apoyados en el suelo, se hace una rotación de los brazos hacia atrás donde quedan los codos de frente a las uñas, ¨2¨se sostiene la misma posición solo que la pelvis se empieza a elevar del suelo.¨3¨se elevan las extremidades superiores e inferiores lo mas alto posible sosteniendo el peso de nuestro propio cuerpo totalmente arqueado.

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE LA ¨ARCO¨

• Ubicado en posición dorsal con las plantas de los pies sobre el suelo y las uñas de frente a los hombros vamos a hacer el levantamiento y sostenido de nuestra pelvis por varias repeticiones para ir adquirir fuerza en nuestros brazos y lograr sostener el peso de nuestro cuerpo sin ningún inconveniente.

• Utilizando como método de apoyo y seguridad para no lastimarnos ni realizar algún movimiento brusco o que nos pueda lastimar,se puede apoyar de  un muro o una pared ubicándonos a una distancia prudente para prevenir choques en la cabeza nos arrojamos hacia atrás apoyándonos con nuestras manos de la pared intentando bajar lo que mas se pueda hasta lograr un arco perfecto.