En la gimnasia se manejan unas posiciones esenciales para la apertura y cierre de cualquier tipo de presentación. El cuerpo del deportista debe estar completamente rígido y tensionado al momento de realizar cualquiera de las siguientes posiciones.
Fase 1
Se separan los pies al ancho de la espalda y ubicándose sobre las puntas de los pies, debe extender completamente todo el cuerpo, las manos y palmas deben estar totalmente abiertas.
Fase 1 
Fase 2
Fase 2
Fase 2
Los pies se ubican completamente en el suelo haciendo una inclinación leve con las piernas. Los brazos completamente estirados hacia adelante a la altura de las orejas.
PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE LAS ¨POSTURAS¨
- Para el fortalecimiento de los músculos y lograr estirarlos completamente se pueden hacer ejercicios básicos como el skiping o flexiones de piernas.
- Saltar lo mas alto que pueda sin flexionar los pies ni doblando las plantas de los pies en todo momento rígidos y los pies en punta para poder mejorar la estabilidad y resistencia muscular.
POSICIÓN ¨CUBITO VENTRAL¨
Estas dos posiciones de ¨Cubito¨ nos pueden ayudar a corregir malas posturas que sin darnos cuenta realizamos a diario.
Pueden ser implementadas también como fortalecimiento muscular trabajando allí los lumbares y abdomen y otras partes del cuerpo.
PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE LAS ¨POSTURAS¨
PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE LAS ¨POSTURAS¨
- En posición ventral con las piernas y brazos totalmente estirados sosteniendo la fuerza en el abdomen sin dejar bajar las extremidades ¨como si estuviera volando¨ (superman).
- En posición dorsal consiste en lograr tocar sus pies con sus manos sin doblar las rodillas estirando lo que mas se pueda sin dejar caer por completo ni los brazos ni las piernas
No hay comentarios:
Publicar un comentario