Gesto técnico Media Luna

Se posiciona de frente a la zona donde va a realizar la media luna elevando y estirando su pie más hábil hacia al frente, en el momento que se va a arrojar apoya la mano con la que va a realizar el ejercicio seguido de esto apoya la otra mano y por último el pie realizando la secuencia pie, mano, mano, pie.

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE MEDIA LUNA.

• Se realizara el intento de realizar el ejercicio con los brazos totalmente estirados pero no hacia adelante si no hacia un lado tomando un poco de impulso para que se facilite el gesto. 

• Con las manos abiertas y apoyadas en el suelo con los brazos rígidos y sin flexionarlos las piernas y glúteos elevados al máximo se realizara el intento de elevar una pierna lo mas que se pueda y luego la otra para coger confianza e ir dejando a un lado el miedo por realizar dicha actividad.

ACROSPORT

Gesto técnico Quinta.

Se separan los pies al ancho de la espalda ubicándose sobre las puntas de los pies, extiende completamente todo el cuerpo,  las manos y  palmas deben estar totalmente abiertas, con una leve flexión de rodillas. De espalda de donde va a realizar el ejercicio inclinando sus rodillas y arrojando su cuerpo hacia atrás con las manos ubicadas a los costados de las orejas doblando los pies y luego elevándolos por completo  con tal fuerza de que pueda elevar los brazos por completo bajando una pierna y luego la otra

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO  TÉCNICO DE QUINTA

Se puede realizar  el ejercicio de arrojar las piernas hacia atrás lo que más se pueda si es necesario que pase su cabeza y toque el suelo.

El momento en el que es se está ejecutando la actividad se puede hacer el estiramiento por completo de las piernas haciendo ejercicios alternos con ellos.

Gesto técnico de Pescado

Se separan los pies al ancho de la espalda ubicándose sobre las puntas de los pies, extiende completamente todo el cuerpo, las manos y palmas deben estar totalmente abiertas, con una leve flexión de rodillas. Con una distancia de 3 metros para lograr el impulso adecuado y poder hacer la ejecución del ejercicio sin ninguna complicación. Desplazándose con velocidad arrojando sus manos hacia adelante mientras encoge sus piernas hacia el pecho e inclina la cabeza haciendo el posterior giro o rollo hacia adelante amortiguando el ejercicio.


PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DEL PESCADO

• Con un metro de distancia haciendo una elevación de los realizar ejercicios del rollo hacia adelante para perfeccionar la recepción del gesto, el ideal es realizarlo cada vez más alto y lejos posible. 

•  Realizar saltos hacia adelante sobre obstáculos y objetos cada vez más altos para adaptarse a sostener su cuerpo elevado.
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GESTO TÉCNICO INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA.

Se separan los pies al ancho de la espalda ubicándose sobre las puntas de los pies, extiende completamente todo el cuerpo, las manos y palmas deben estar totalmente abiertas, con una inclinación de rodillas logrando formar un triángulo entre la circunferencia de la cabeza y las manos que se van a ubicar en el suelo haciendo la elevación de los pies con su cuerpo totalmente recto.

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

• Luego dominar y sostener los pies elevados vamos a hacer ¨spagat¨ y movimientos alternos de los pies

• Se puede realizar la actividad de sostener las rodillas sobre los codos apoyados en la cabeza y manos elevando un pie y luego el otro

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Gesto técnico Invertida con apoyo de manos.

Se posiciona de frente a la zona donde va a realizar la invertida elevando y estirando su pie más hábil hacia al frente y luego hacia atrás  arrojando su cuerpo hacia adelante con las palmas de las manos totalmente abiertas  sin parar del impulso que nuestra pierna haya cogido en conjunto con la otra pierna se elevan al máximo con los brazos total mente estirados tratando de sostener el equilibrio y girando la cabeza hacia el cuello.

                                                                               

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DE  TÉCNICO INVERTIDA CON APOYO DE MANOS.

Se puede ubicar frente a una pared  a tal distancia que al realizar la actividad no se valla hacia adelante ni hacia atrás si no que sostenga el abdomen contraído.

Se puede hacer el apoyo de un compañero para poder hacer la elevación de piernas correctamente y poder corregir posturas 

GESTO ¨ROLLO HACIA ADELANTE¨

Se inicia con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros inclinando la cabeza hacia las piernas¨lo mas que se pueda¨, las piernas totalmente estiradas y arrojándose de frente con tal impulso de que los pies pasen por encima del cuerpo y apoyándolos firmemente sobre el suelo para generar una estabilidad.

PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO DEL ¨ROLLO HACIA                                                                      ADELANTE¨

• inclinando su cuerpo hacia adelante sosteniendo las plantas de los pies en el suelo, Y metiendo la cabeza lo que mas se pueda entre las piernas se realiza un lanzamiento de todo el cuerpo hacia adelante  con bastante impulso ubicando primero las manos que la cabeza y el cuello.

• Ponemos las manos en el suelo, con las manos hacia al frente y nos impulsamos con todo el cuerpo para dar el rollo sin apoyarnos sobre la cabeza.