Se separan los pies al ancho de la espalda ubicándose sobre las puntas de los pies, extiende completamente todo el cuerpo, las manos y palmas deben estar totalmente abiertas, con una leve flexión de rodillas. De espalda de donde va a realizar el ejercicio inclinando sus rodillas y arrojando su cuerpo hacia atrás con las manos ubicadas a los costados de las orejas doblando los pies y luego elevándolos por completo con tal fuerza de que pueda elevar los brazos por completo bajando una pierna y luego la otra
PRE DEPORTIVOS O LÚDICAS PARA FACILITAR EL GESTO TÉCNICO DE QUINTA
Se puede realizar el ejercicio de arrojar las piernas hacia atrás lo que más se pueda si es necesario que pase su cabeza y toque el suelo.
El momento en el que es se está
ejecutando la actividad se puede hacer el estiramiento por completo de las
piernas haciendo ejercicios alternos con ellos.
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